الغذاء وصحة الجلد
لابد أن نعلم أن الجلد يحتاج للغذاء لينمو كما يحتاج الية الشعر والأظافر,وهذا يعني أنة كلما زاد الأهتمام بتناول غذاء صحي يمد الجلد بما يحتاجة من عناصر غذائية زاد الحفاظ علي صحة الجلد.
فيتامين ((أ))
ويعتبر هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الأول للجلد لأنة يمدة بالحيوية ويكسبة النعومة ويؤدي نقص هذا الفيتامين لجفاف الجلد وتشققة .
الأكلات التي يوجد بها فيتامين أ
الجزر ويقال أن جزرة واحدة في اليوم تفي الجسم بما يحتاجة من فيتامين أ , وفي المشمش,السبانخ والخضروات الورقية
فيتامين ((ب2))
لقد ثبت أن نقصة يجعل البشرةدهنية كما يؤدي نقص هذا الفيتامين الي ظهور تشققات عند زتويتي الفم التي تشوة جمال البشرة.
الأكلات التي تحتوي علي فيتامين ب2
اللبن,اللحوم,البيض,والقمح,ا لخميرة.
فيتامين ((ب6))
نقص هذا الفيتامين قد يكمن وراء زيادة الدهون بالبشرة والأصابة بالبثور الحمراء.
الأكلات التي تحتوي علي فيتامين ب6
الموز,القمح,الدجاج , البيض,الكبدة,البندق,الخمير ,اغلب الخضروات ذات الأوراق القاتمة.
فيتامين ((ه))
هذا الفيتامين لة أثر مقاوم لشيخوخة خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الجلد لذلك يقاوم ظهور التجاعيد,كما انةيساعد علي عملية تجديد الخلايا
الأكلات التي تحتوي علي هذا الفيتامين هي البندق,اللوز,المرجرين .
أتمني يأخواتي أن تستفيدو من هذا الموضوع لأنة مهم جدا.
دينا
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
06-22-2009, 10:53 PM
الغذاء وتأثيرة علي صحة البشرة
العرض العادي
